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Mezinhas para dieta &
emagrecer
 1) mezinha para emagrecer:
Ferva cinco folhas de graviola em
um litro de água. Tome esse chá quente quatro vezes ao dia, um copo de
cada vez.
2) Mezinha para perder peso: Um copo de água quente todos os dias, em jejum, pode
auxiliar.
3) Mezinha contra a obesidade:
Raízes
de aspargo.
Ferva
40 g de raízes de aspargo em três quartos de litro de água. Beber o
preparado ao longo do dia, inclusive antes do café da manhã.
4) Mezinha para perder peso
Diariamente,
meia hora antes de deitar e meia hora antes de tomar café, beba mel com
canela fervido numa xícara de água. Se beber todo dia reduz o peso até de
pessoas muito obesas.
(Fonte:A revista
"Weekly World News" do Canadá, na sua edição de 17 de Janeiro
de 1995, publicou uma lista das doenças que são curadas pelo mel
misturado com Canela)
5) Mezinha para emagrecimento:
O
vinagre de maçã.
Tomar
duas colheres diluídas em um copo de água antes das refeições.
6) Os Chás:
Chá
de folhas de morangueiro: Tornar várias doses ao dia, sem açúcar.
Centella
asiática e chicória- para emagrecimento.
O
chá verde: Bebida ancestral para emagrecer.
Chá verde é um tipo de chá feito a
partir da infusão da erva Camellia
sinensis. É chamado de verde porque as folhas da erva sofrem
pouca oxidação durante o processamento, o que não acontece com as folhas
do chá preto.
A preparação do chá verde difere
um pouco dos chás tradicionais. A água não deve estar fervendo, pois do
contrário as folhas acabam sendo cozidas e proporcionando um gosto amargo
à bebida. O tempo de infusão também não deve ser maior que 3 minutos.
Em 1999, o American Journal of
Clinical Nutrition dos EUA publicaram um estudo mostrando que pessoas
que consomem chá verde queimam mais calorias do que outras pessoas,
devido ao aumento da taxa metabólica, sendo indicado para ser incluído em
dietas para perda de peso.
Chá
Verde: 7 benefícios para a saúde
Há muitos mais benefícios em beber chá verde do que os 7 que aqui
estão referidos, mas anote isto:
1.
Beba-o para ajudar a que perca o peso a mais, pois ajuda a queimar mais
calorias.
2. Esta antiga bebida pode ajudar a combater sinais de envelhecimento,
graças aos abundantes antioxidantes das vitaminas E e C, conhecidos por
poderem combater os radicais livres que danificam as células. Cancro,
ataques cardíacos e a diabetes podem ter origem nas membranas danificadas
das células.
3. Também ajuda os que sofrem de asma. Como contém teofilina (um
relaxante muscular), pode ajudar os músculos que envolvem os brônquios a
relaxar.
4. Este chá faz baixar a tensão arterial. A tensão arterial elevada fá-lo
estar sujeito a ter um ataque cardíaco. É uma bebida ancestral que também
pode evitar formação de coágulos sanguíneos.
5. O chá verde foi referido na ajuda à luta contra o cancro. Os
catedráticos da prestigiada Clínica Mayo descobriram que o extracto de
chá verde dado a quatro pacientes de leucemia pareceu ajudar três deles a
experimentarem melhoras na doença. E mesmo o quarto paciente também
registou alguma melhoria. A razão pela qual os médicos tentaram o
extracto do chá verde foi devido a um estudo referido num teste laboratorial
em 2004, que mostrou que as células da leucemia foram eliminadas pelo
extracto.
6. Beber esta infusão pode ajudar a baixar o mau colesterol, sem efeitos
colalaterais segundo estudos comprovados.
7. Pode ajudar o corpo a lutar contra infecções, aumentando a capacidade
do sistema imunitário para lutar contra as doenças.
7) Ervas emagrecedoras: acção dissolve
gordura.
Têm princípios ativos que agem nos rins, no fígado e, principalmente, no
intestino.
Ervas:
alfafa (Medicago sativa), cavalinha (Equisetum arvense), cana-do-brejo
(Costus spicatus), graviola (Anona muricata), cabelo-de-milho (Zea mays),
carqueja (Baccharis trimera), capim-limão (Cymbopogon citratus).
8) Ervas
diuréticas: o fim da retenção hídrica.
Agem nos rins e no córtex da glândula supra-renal, inibindo a produção do
hormônio cortisona, que bloqueia a perda de peso ou, pior, engorda.
Ervas: cavalinha (Equisetum arvense), dente-de-leão (Taraxacum
officinalis), cabelo-de-milho (Zea mays), sabugueiro (Sambucus nigra),
abacateiro (Persea americana), quebra-pedra (Phyllantus niruri) e salsa
(Petroselium sativum).
9)Simpatia para diminuir a barriga:
Retire o sarro do cachimbo, passe
os dedos sobre a a nódoa e faça uma cruz sobre a barriga, na altura do
umbigo.
Outra simpatia muito popular é
encostar a barriga na parede assim que acordar e dizer:
” Parede, me dá a sua barriga, que lhe dou a minha!”
10) Simpatia para afinar cintura
Arrume um barbante ou cordão e dê
nele o número de nós correspondentes aos anos que você tem de idade.
Amarre esse cordão numa sexta-feira ao meio-dia e permaneça com ele até a
cintura afinar. Quando isso acontecer, tire o cordão e jogue nas águas de
um rio, agradecendo aos deuses da beleza.
11) Não se esqueça…
20 dicas para emagrecer
com alimentação e exercícios
Regras
básicas:
1. Nunca esqueça que o carboidrato deve fazer parte de pelo menos 60% da
maioria das refeições do dia, (desjejum e almoço) pois é fonte de energia
e ativador metabólico;
2. Mantenha também a ingestão de alimentos fontes de proteína em todas as
refeições: desjejum: leite, ou derivados, peito de peru ou ovos; almoço e
jantar: carnes em geral, ovos, ou outros. A proteína fornece os
aminoácidos, essenciais para uma boa recuperação das fibras musculares
após os esforços físicos;
3. As frutas, verduras e legumes também devem estar presentes na maioria
das refeições, para a oferta de vitaminas e minerais, perdidos com
facilidade durante o exercício;
4.
A boa hidratação e a adequada reposição com alimentos (sempre na primeira
hora após o exercício) farão com que o músculo se recupere mais
rapidamente, ganhe disposição e acelere o metabolismo, para inclusive,
queimar gordura no repouso;
5. Nunca se exercite em jejum, nem deixe um intervalo maior que 4 horas
da última refeição até a hora do exercício, tome inclusive água de côco
ou gatorade antes, durante e após o exercício;
6. O fracionamento correto da dieta fará com que seu metabolismo aumente
pelo menos 20%, com isso você pode perder gordura até mesmo sem restrição
calórica;
7. Aumente o consumo de fibras, alimentos integrais (arroz, pão,
lentilha, feijão), folhas, frutas com cascas comestíveis e também o
bagaço, e os vegetais em geral;
8. Evite o uso de laxantes e diuréticos pois eles promovem uma perda
excessiva de líquidos, podendo assim, causar desidratação. Esta não é uma
forma saudável de emagrecimento. A curto prazo, o uso destes produtos
podem até causar uma sensação de perda, porém, esta perda não está
relacionada àquela gordura excedente, e sim, a perda de líquidos. O
correto é ingerir uma refeição equilibrada que proporcione bom
funcionamento de todos os órgãos;
9. Alimentos diuréticos podem ajudá-lo a não reter líquido durante o
processo de perda de peso, como erva doce, salsão, coentro, berinjela e
endivias, alho, limão, noz-moscada, cebola, salsa, hortelã, abacaxi,
melancia e maracujá;
10. Evite o consumo excessivo de carboidratos à noite, ou seja : massas ,
pães, frutas e doces. Durante a noite estamos mais próximos ao nosso
metabolismo de repouso, necessitando assim, de uma menor quantidade de
energia. A ingestão excessiva de carboidratos neste período proporciona
um aumento das reservas de gordura, fato indesejável para as pessoas que
querem perder ou manter o peso. É importante que o jantar sempre seja uma
refeição menos farta que o almoço;
11. Para desfrutar dos prazeres de refeições em restaurantes, escolha
sempre uma única opção (entradas, ou pratos elaborados com molhos, cremes
e recheios ou bebidas alcoólicas ou sobremesas). Desta forma você não
estará abandonando totalmente a dieta e com certeza não vai recuperar os
quilos eliminados;
12. Mastigue bem os alimentos. Esse processo permite que a chegada do
alimento ao estômago seja lenta, o que implica em maior tempo para o
órgão enviar uma mensagem de saciedade para o cérebro diminuindo a
vontade de comer mais, ou seja, muitas vezes o excesso.
13. Beba no mínimo 2 litros de água por dia; pois ela hidrata o corpo,
ajuda na eliminação de toxinas e gorduras pelos rins e auxilia no
tratamento da celulite e flacidez. Além disso, "engana" o
estômago dando a sensação de saciedade;
14. Prefira os queijos brancos. O queijo é rico em proteínas e apresenta
teor variado de gordura. A quantidade de gordura pode ser percebida pela
cor do queijo. Quanto mais amarelo, maior é seu teor de gorduras;
15. Evite muito líquido durante as refeições. Seu excesso dilui o suco
gástrico e distende as paredes do estômago sobrecarregando todo intestino
e prejudicando a assimilação dos nutrientes;
16. Evite bebidas alcóolicas durante as refeições. O corpo ficará
encarregado de queimar primeiro o álcool, pois este é tóxico ao
organismo, enquanto isso, os demais nutrientes da dieta são armazenados
nas reservas de gordura;
17. Evite o consumo de calorias vazias (doces, balas, açúcar refinado). O
corpo utiliza uma parte como fonte de energia e o restante é acumulado na
forma de gordura;
18. Evite o consumo de molhos à base de creme de leite ou maionese.
Substitua-os por iogurte light;
19. Evite o consumo de gordura animal. Retire a pele ou gordura aparente
das carnes e diminua o consumo de manteiga e ovos;
20. Dê preferência aos assados, cozidos ou grelhados. Cada vez que você
frita uma carne (boi, frango ou peixe) ela ganha cerca de 35 calorias
extras;
Fonte: Saúde &
Performance
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