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Mezinhas para a coluna
A
chamada “dor na coluna” pode vir de:
-
músculos, nervos, ossos, articulações ou outras estruturas na coluna
vertebral.
A
dor pode ser constante ou intermitente, restrita a um local ou irradiar
para outras áreas.
A
dor pode ser sentida:
-
no pescoço (podendo irradiar para os braços),
-coluna
superior,
-ou
na região lombar (podendo irradiar para as pernas).
 1-
Para a saúde da sua coluna:
10
dicas para uma Coluna Saudável
Do original da North
American Spine Society – Ten Tips for a Healthy Back, em:
Siga
estes simples conselhos para manter suas costas em boa forma
1. em
pé
- manter um pé adiante do outro, com os joelhos discretamente fletidos,
alivia a pressão sobre sua coluna.
2.sentado - sentar com os joelhos
um pouco mais altos que os quadris dá um bom apoio para as costas.
3.pegando
objetos mais altos
- suba em um banco ou escada para alcançar objetos que estão acima do
nível dos seus ombros.
4.carregando
objetos pesados
- para suas costas, empurrar é mais fácil que puxar. Use seus braços e
pernas para iniciar o empurrão. Se você precisar levantar algo pesado,
peça ajuda.
5.erguendo
objetos
- apoie-se em um joelho, com o outro pé firme no chão, o mais perto
possível do objeto a ser levantado. Faça força com as pernas, não com as
costas, e mantenha o objeto todo o tempo próximo do seu corpo.
6.carregando
coisas -
dois volumes pequenos, um de cada lado, são mais fáceis de carregar que
um grande. Se você precisar carregar um objeto grande, segure-o perto do
corpo.
7.dormindo - deitar de costas
coloca 25 kg. de pressão nas suas costas. Colocar um travesseiro sob os
joelhos reduz esta pressão para a metade. Deitar de lado com um travesseiro
entre os joelhos também.
8.controle
seu peso
- o peso adicional coloca sobrecarrega suas costas. Manter-se 4,5kg. do
seu peso ideal lhe dá uma coluna mais saudável.
9.deixe
de fumar
- fumantes tem mais tendência de apresentar dor nas costas que não
fumantes, pois a nicotina diminui o fluxo de sangue para os discos, que
amortecem os impactos nas vértebras.
10.para
as pequenas dores nas costas - trate dores pequenas com anti-inflamatórios e
alongamentos leves, seguidos de uma compressa fria.
 2- Mezinha para
dores na coluna:
Pegar um abacate maduro que seja roxo,
retirar o caroço e ralar bem. Depois de ralado, colocar o pó junto com um
litro de álcool comum e deixar em infusão durante dois dias. Depois desse
período, passar na parte dolorida, ao deitar, para não apanhar friagem.
3-COLUNA - para dor e
reumatismo:
Composto de Ervas: Colocar em um vidro um punhado de 100
gramas de angico, 50 gr de corticeira, de preferência verdes, 100 gr de
mil em ramas, 1 folha de chapéu de couro, 3 folhas de Maria mole, 1 galho
de folhas de beladona (virados para baixo, geralmente, com 3 lírios, no
final da haste, rosa ou amarelo) e algumas sementes de girassol. Machucar
bem as folhas. Encher o vidro com azeite de milho ou de arroz ou de
oliva. É anti-inflamatório e anestésico, mas , somente para uso externo.
Cloreto de Magnésio: 10 gramas para cada 3 litros de água
fervida e fria. Tomar 4 colheres, ou 50 ml , 2 vezes ao dia.
Fazer escalda-pés, com água morna, durante 30 minutos.
Isto alivia a dor da coluna. Esfriando a água colocar mais água quente.
Corticeira: ferver durante 15 minutos, 3 pedaços médios de
casca de corticeira, em 1 litro de água. Tomar 1 xícara, 3 vezes ao dia.
Corticeira, raiz de funcho, folhas de avenca: ferver 4
pedacinhos de casca de corticeira, 1 raiz de funcho e varias folhas de
avenca, em 1 litro de água. Tomar 1 xícara, 2 vezes ao dia.
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